Как облегчить боль в спине?

Летнее время — это далеко не только пляжный отдых и солнечные ванны. Многие люди предпочитают проводить свой отпуск на даче, занимаясь огородом. Существует мнение, что работа в саду по своей эффективности может сопоставляться с занятиями в спортзале. Поддерживать здоровье и находиться в хорошей физической форме — это здорово, но что делать с дискомфортом в спине, который часто возникает после таких интенсивных "тренировок" на свежем воздухе?

Найти причину

Согласно статистическим данным, проблемы с позвоночником являются весьма распространённым явлением. Их возникновение может быть связано как с работой в саду и спортивными травмами, так и с сидячим образом жизни в офисе. К числу основных физиологических факторов, способствующих появлению боли в спине, можно отнести:

• Интенсивные физические нагрузки с резкими движениями.

• Избыточный вес.

• Беременность или недавние роды.

• Недостаток физической активности.

• Работа стоя (например, у официантов или продавцов).

• Постменопаузальное состояние с предрасположенностью к остеопорозу.

• Избыточные нагрузки во время тренировок.

Кроме того, причиной болей могут быть заболевания, касающиеся суставов и позвоночника. Все эти проблемы, как правило, возникают из-за неравномерного распределения нагрузки на позвоночник.

Устранить проявления симптомов

Однако не обязательно сталкиваться с такими последствиями. Для этого стоит следовать следующим рекомендациям:

• Перед началом работы в огороде проведите разминку, включающую повороты головы, наклоны, выпады и приседания. Это поможет активизировать все основные группы мышц;

• Выбирайте обувь, которая снижает нагрузку на позвоночник;

• Правильно организуйте свое рабочее место: стопы должны касаться пола, обеспечивая опору, когда вы сидите за столом. Угол в коленях должен составлять 90 градусов.

• Регулярно меняйте позу. Эта рекомендация актуальна как для сидячей работы, так и для занятий в огороде.

• При тренировках не забывайте о необходимости периодов отдыха между упражнениями и соблюдайте технику безопасности.

Если вы относитесь к группе риска (например, у вас сидячая работа, дачный участок или вы часто занимаетесь спортом), не забывайте о массажных процедурах для спины. Это эффективное средство для облегчения болевых ощущений, снятия спазмов и расслабления мышц. Однако стоит помнить, что результаты будут ощутимыми только при систематическом подходе.

Снять дискомфорт

В качестве быстрого и действенного варианта можно использовать пластырь Вольтарен 15 мг/сут трансдерм N5. Он эффективно снимает болевые ощущения, возникающие при дегенеративных и воспалительных нарушениях позвоночника, а также облегчает дискомфорт в суставной и мышечной ткани.

Эффект достигается благодаря активному ингредиенту диклофенаку, который обладает противовоспалительными и анальгезирующими свойствами, и одновременно снижает отечность, возникающую в ходе воспалительного процесса.

Кроме того, этот препарат имеет и другую форму, представленную в виде геля для наружного применения, например, Вольтарен 2% эмульгель 100г.