Солнечного света недостаточно: где же получать витамин D?

Много известно о так называемом «солнечном витамине» — этот элемент способствует усвоению магния, фосфора и кальция, необходимых для прочных зубов и роста костей. Витамин D не только участвует в формировании скелета, но и улучшает работу сердца и артериальное давление, а также укрепляет иммунную систему.

К тому же, он играет важную роль в нормальном функционировании эндокринной и нервно-мышечной систем. Недостаток этого витамина может привести к частым респираторным инфекциям и даже депрессии. Несмотря на то, что летнее время кажется идеальным для пополнения запасов витамина D, в современных условиях это может быть непросто.

Функции

Без сомнений, этот витамин является одним из важнейших компонентов нашего организма. Кроме упомянутых ранее, витамин D также выполняет следующие задачи:

• Способствует нормальной функции щитовидной железы и обеспечивает адекватную свертываемость крови;

• Участвует в росте и развитии клеток;

• Регулирует уровень выделения инсулина;

• Способствует восстановлению нервных волокон.

Недостаток витамина

Климат в России весьма суров, и солнце не светит активно на протяжении года. Поэтому неудивительно, что более половины людей сталкиваются с дефицитом этого важного элемента. 

Симптомы нехватки витамина D3 могут проявляться в виде болей в мышцах и костях, общей слабости, спазмов в кистях, судорогах в области ног и языка, а также переломов даже при незначительных травмах. У маленьких детей недостаток этого витамина может привести к развитию рахита. Это заболевание у младенцев и детей раннего возраста характеризуется нарушением костеобразования и недостаточной минерализацией костей. Главным фактором, способствующим этой патологии, является дефицит витамина D и его активных форм в периоды интенсивного роста организма.

Как найти баланс

Витамин D можно получить и через питание. Для этого следует включить в рацион рыбу, икру, сыр и сливочное масло. Однако, к сожалению, достичь необходимого уровня этого важного элемента исключительно из продуктов довольно трудно. Врачи часто советуют использовать витамин в качестве пищевой добавки для поддержания хорошего самочувствия.

Одним из лучших вариантов для этой задачи является Аквадетрим (Витамин Д3) 500МЕ тбл растворимые N90. Это лекарство подходит как взрослым, так и детям. Для малышей младше трех лет рекомендуется растворить таблетку в воде.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.